大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella）
思っていたようにならなかったり、上手くいかなかったりで、落ち込むことあるかと思います。
へこみますよね。
そんな時、どう気持ちを対処したらいいかを書いていきます。
まず、今のそのしんどい落ち込んでいる気持ちに向き合っていただきたいのです。
感じたくないとか、いややとか思うのわかります。
ですが、それをしてしまうと気持ちに蓋をして、抑圧してしまい、その抑圧したものはいつか支障がでます。
心にきたり、体にきたり。
なので、向き合っていただきたいのです。
向き合うと、気持ちが上向きになります。
落ち込んでいる気持ちがなくなったり、軽くなります。
ではどんなふうに向き合ったらいいかですが。
その感情を感じ切るというのがあるのですが、今回は脳内対話のやり方を書いていきます。
お時間を少しとっていただいて、ゆったりした状態で、脳内対話をしてください。
脳内対話は落ち込んでいる自分と、それを励ますニュートラルな自分。
まず、落ち込んでいる自分の言いたいことを言わせてあげます。
あー、上手くいくと思ったのに…
やっぱりあかんかった…
なんでいつも私は…
他の人はできるのに…
やることはやってるのに…
等々
いろんなことを言います。
とりあえず、言いたいことを全部言わせてあげてください。
そして、ニュートラルな自分が、そこで共感してあげます。
頑張ったのにね
惜しかったね
今度はできる
たまたまやと思う
次もやろ
等々
というように、まず、共感をします。
共感してもらえると、落ち込んでいる自分は気持ちが下向きから、まっすぐな気持ちに向かいます。
そうなったら、ここで、ニュートラルな自分が落ち込んでいる自分に、問います。
どうなりたいの？
どうなったらよかった？
どうしたいの？
今のままでいいの？
この問いをされると、自分のやりたいことに気持ちがいくので、落ち込んでいるところから抜け出せます。
下降していた気持ちが、やりたいことを考えて上がってきたと思えたら、ここでまた、ニュートラルな自分が質問をします。
「そうなるために、今できそうなことはある？」
そうすると、出来そうなことを考え始めます。
そうなると、落ち込んだ気持ちから抜け出ているかと思います。
これらをやっていただきたいのです。
共感してもらうだけでも、気持ちはずいぶん軽くなります。
落ち込んだ時、やってみてください。
「よう落ち込んでるで」（天国のもも）
だから、抜け出し方わかるの。
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